行走是人體最基本的運動形式，行走過程中足部承載了全身的重量以及運動帶來的負荷。因此，鞋墊幾乎成了每個人都要用的物品。雖然鞋墊的存在感不高，但是鞋墊的作用可不少：
1、防止腳在鞋內滑動；
2、提高承托，提高步伐的穩定性；
3、減震；
4、矯正步行及站立姿勢。
既然鞋墊是必需品還如此重要，那么在買鞋墊時，我們應該有哪些選擇技巧呢？
首先，我們要看的是鞋墊的厚薄程度，一般布或者纖維做的鞋墊不能太薄，太薄了墊上鞋子里面后腳不太舒服，除非鞋子買得小了一點。
接下來我們要看是否吸汗，里面主要是什么成分，一般布鞋墊需要經常換洗，這種主要靠布吸汗；如果是竹炭或者其他纖維的不需經常洗，但是可以幾雙換著穿。
后面我們要看的就是鞋墊的軟硬程度，鞋墊太軟的話很容易皺起來，導致鞋墊縮成一塊，最后讓你的腳受不了。但是鞋墊太硬了也不行，太硬了會導致腳底板痛，久而久之腳板就會長厚厚的繭，那以后只要買到硬的鞋墊腳都痛。所以鞋墊要選擇軟硬適中的。
接著要看鞋墊的做工。鞋墊在做工上要求精細，不能有線頭露在外面，更不能有沒縫合好的地方，因為腳經常運動，而且摩擦比較大，如果有線頭或沒有縫合好的地方那么很快就磨壞了。
最后還有一點就是可以適當選擇比自己的鞋子略小一點點的鞋墊，但是偏差不能太大，放下鞋墊后空隙控制在2-3毫米左右為宜，如果鞋墊完全跟鞋子吻合，那么在取鞋墊時會比較麻煩，需要有較長的指甲才能取出。
其實，目前市場上的鞋墊多種多樣，一般來說經常運動，腳易出汗的盡量選擇略厚且吸汗的鞋墊為宜，在冬天和夏天也有一定的區別，夏天可以選擇吸汗透爽類型的，而冬天可以選擇吸汗保暖，冬天的鞋墊還需要注意的是不能一雙鞋墊長期穿，盡量穿多買幾雙換著穿。
